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Regula nível de açúcar, fortalece imunidade e aumenta energia: os benefícios da alfarroba à saúde sk39

Por VivaBem

Alternativa saudável ao chocolate: A alfarroba é uma leguminosa doce, com baixo teor de açúcar, rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais, como cálcio e ferro. 186y5d

iStock

Benefícios para a digestão: Suas fibras solúveis ajudam na regularidade intestinal, aliviando tanto a diarreia quanto a constipação, além de equilibrar a microbiota intestinal. 1b2ia

iStock

Saúde cardiovascular: As fibras solúveis da alfarroba reduzem o colesterol LDL e, junto com antioxidantes, protegem o coração contra estresse oxidativo e inflamação. y356i

iStock

Fonte de antioxidantes: Rica em polifenóis, a alfarroba neutraliza radicais livres, protegendo as células contra o envelhecimento e doenças crônicas, como câncer. 6j411d

iStock

Reforço imunológico: Os antioxidantes e as vitaminas do complexo B e A presentes na alfarroba fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir infecções. 2rg2y

iStock

Benefícios para a pele: Os polifenóis protegem a pele dos danos dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e mantendo a pele saudável. 6n414t

iStock

Regulação do açúcar no sangue: Com baixo índice glicêmico, a alfarroba não provoca picos de glicose, sendo adequada para diabéticos e promovendo níveis de açúcar estáveis. 1nd72

Igor Alecsander/Getty Images

Controle de peso: A alfarroba é baixa em calorias, rica em fibras, aumenta a saciedade e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar, auxiliando na perda de peso. 1k4e3

iStock

Aumento de energia: Fornece energia sustentável devido ao baixo teor de açúcares simples, evitando picos de glicose e garantindo um desempenho físico constante. 6q5j2k

Getty Images

Fortalecimento dos ossos: Rica em cálcio, magnésio e fósforo, a alfarroba promove a saúde óssea, ajudando na manutenção de ossos fortes e saudáveis. 1h556

iStock

Efeitos colaterais e contraindicações: Consumo excessivo pode causar inchaço, gases e diarreia. Pessoas com problemas renais devem monitorar a ingestão devido ao potássio. 4p2r4p

iStock

Formas de consumo: Pode ser usada em smoothies, sobremesas, como substituto do cacau em receitas, barrinhas energéticas e bebidas quentes. 3e2i1h

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Para saber mais, e VivaBem. 1p5s4b

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Publicado em 06 de junho de 2025.

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